Wonder Booty Workout 🍑

Un entraînement  complet pour ton fessier pendant 30 minutes. Apprends à faire les meilleurs exercices pour entretenir les muscles de tes fesses à la maison sans besoin de matériel.  

Prends ces 30 minutes pour toi !  Tu te sentiras plus forte et plus belle après !  

Cet entraînement convient aux débutantes comme aux confirmées.  

🏋️‍♀️ Déroulement de l’entraînement :  

1) Introduction et explications sur la bonne posture pour faire les exercices (3mn) 

2) FUN WARM UP (5mn) 

3) Début de l’entraînement : - 1ère série de 20 exercices (debout + tapis)  - 60 secondes de pause - 2ème série de 20 exercices (debout + tapis) - Pause de 20 secondes tous les dix exercices 

4) Fin de l’entraînement   

Tu as besoin d’un tapis de sol et d’une bouteille d’eau avec le jus d'un citron pressé pour plus d’hydratation ;)

✨ A propos de Gladys ✨

Sa passion ? Le sport. 

J’ai toujours été une personne active.  Depuis toute petite, j'ai eu lien avec les salles de sport et je soulevais de poids très lourds pour devenir musclée. Après des années d'entraînement, je me suis rendue compte que les exercices de résistance et de renfort musculaire me correspondait mieux.  

Il y a quelques mois, après 5 ans au sein d'une compagnie, j’ai pris la décision de quitter ma vie professionnelles pour me former en tant que coach de santé et bien-être holistique et me certifier en tant que coach sportive. 

Aujourd’hui je me sens prête à partager cette passion et ces connaissances avec vous. Je trouve que la partie la plus satisfaisante de ce nouveau métier est de motiver les autres à atteindre leurs objectives et de voir des résultants étonnants.  J'ai créé un compte Instagram pour partager mes routines d’exercices, tips et astuces et ainsi partager ma passion pour le Fitness.   

Mes entraînements conviennent à tous niveaux de forme physique. Ils aident à tirer le meilleur de vous-même. Jusqu’à présent les retours et commentaires ont été incroyables, ce qui est vraiment motivant pour moi.   

N’oubliez pas que le travail et la constance donnent toujours des résultats !  

Croyez en vous, mes Wonders!  

Ps : Je suis équatorienne d’origine donc vous entendrez mon accent espagnol durant mes entraînements ;)